一碗粥，千根發(fā)，藏在早餐里生發(fā)谷物

一碗粥，千根發(fā)，藏在早餐里生發(fā)谷物-生發(fā)秘方

一日之計(jì)在于晨，不僅僅是指一天當(dāng)中早晨是人們精神最充沛，讀書(shū)工作效率最高的時(shí)間，更是一天中身體汲取能量的重要時(shí)刻，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，體內(nèi)儲(chǔ)藏的能量已消耗殆盡，身體處于一種饑餓的狀態(tài)，《中國(guó)居民膳食指南》指出，早餐的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量至少要占到全天總量的30%。因此，食療中，人們往往非常重視早餐的存在，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富，搭配恰當(dāng)?shù)脑绮停?/span> 可以強(qiáng)身健體，而且對(duì)我們頭發(fā)也有很大的好處哦！

我國(guó)人民的早餐結(jié)構(gòu)中，粥占據(jù)半壁江山，長(zhǎng)沙蒙霸養(yǎng)發(fā)館大早上喝上一碗熱氣騰騰的粥，好消化又提神。并且粥內(nèi)食材豐富，清水燉煮能**程度的保留食材中的營(yíng)養(yǎng)成分，做法簡(jiǎn)單，口感豐富，最主要的是還能隨個(gè)人喜好和需求自由搭配食材。如果，搭配的正確的話，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)哦！譬如，脂溢性脫發(fā)，以下幾種食材，把它們熬成軟糯粘稠的粥，每周喝上兩三次，出油脫發(fā)可以大大的緩解。馬上長(zhǎng)沙蒙霸養(yǎng)發(fā)館就告訴大家能和粥完美搭配的食材都有哪些。

1.山藥

山藥自古以來(lái)，就備受醫(yī)家推崇，益氣補(bǔ)腎吃山藥，健胃和脾吃山藥，止瀉化痰吃山藥，潤(rùn)膚生發(fā)吃山藥。作為醫(yī)食同源的一款食材，山藥具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和多種氨基酸、礦物質(zhì)等，有利于脾胃消化吸收。此外，山藥中含有豐富的DHEA（青春因子），有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，所以還具有壯陽(yáng)、增強(qiáng)抵御疾病的能力。

中醫(yī)有云，“腎之華在發(fā)，發(fā)為血之余”，腎是人的先天之本，是臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力，所以山藥，尤其是鐵棍山藥（較一般山藥藥性佳）對(duì)于腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)，多吃是沒(méi)錯(cuò)的。

2、

這個(gè)大家應(yīng)該很熟，每一個(gè)減肥的妹子和健肌的漢子都被健身老師強(qiáng)烈推薦過(guò)。燕麥淀粉含量較低，但蛋白質(zhì)和氨基酸含量很高，豐富的膳食纖維能增加飽腹感，吃一點(diǎn)燕麥，就飽了，性價(jià)比極高。

據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)的權(quán)威資料，每一百克燕麥含有16.9克的蛋白質(zhì)、豐富的維生素B1、B2、泛酸、葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，屬于非常**和典型的高能、高膳食纖維、低糖食品，從營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)來(lái)講，幾乎全是頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，含量遠(yuǎn)超小麥和玉米，長(zhǎng)期食用可改善頭發(fā)稀疏，去除油脂，強(qiáng)韌秀發(fā)。

3薏米

?中醫(yī)上很多醫(yī)生將脂溢性脫發(fā)的淺層原因歸結(jié)于體內(nèi)濕氣過(guò)重，頭發(fā)油膩異常，這種說(shuō)法雖不全面，卻也有著一定的道理，當(dāng)我們體內(nèi)濕氣堆積的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到食欲不振，口腔黏膩、身體乏力、頭面部出油多等癥狀。體內(nèi)堆積的濕氣還極易與火氣，風(fēng)寒等其他致病因子結(jié)合成濕熱、風(fēng)濕等更嚴(yán)重的致病因子，并且對(duì)毛囊的健康影響很大，濕氣重，會(huì)造成頭皮出油多、粘膩、毛囊營(yíng)養(yǎng)不足、掉發(fā)等癥狀，甚至?xí)铀傩勖摚?/span>

薏米是祛濕的佳品，先秦時(shí)，**醫(yī)書(shū)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載有薏米的獨(dú)特功效，“薏米味甘微寒，久服輕身益氣”，直至今日，說(shuō)起祛濕，薏米依舊首當(dāng)其沖，對(duì)于頭皮敏感而又濕氣重的朋友們，薏米可以使皮脂腺油脂粘度下降，頭皮不再油膩，有效改善毛囊生長(zhǎng)環(huán)境，此外，薏米中含有鐵、硒等微量元素，能更好的為毛囊提供能量，鞏固發(fā)根。

所以要像頭發(fā)好，飲食很重要，抓緊時(shí)間食用起來(lái)吧，美麗頭發(fā)不是夢(mèng)哦！

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