【蒙霸養(yǎng)發(fā)堂】總是掉頭發(fā)？你可能缺了這2種營養(yǎng)

【蒙霸養(yǎng)發(fā)堂】總是掉頭發(fā)？你可能缺了這2種營養(yǎng)

每個人都希望自己擁有一頭茂密黑亮的頭發(fā)，然而現(xiàn)實生活中，有太多的朋友們有著掉發(fā)的困擾。接下來蒙霸君告訴大家?guī)讞l關(guān)于頭發(fā)的常識。

正常人頭皮上有10到15萬個毛囊，每根頭發(fā)的生長期兩到四年，進(jìn)行新陳代謝、經(jīng)歷了生長、退行和休止期之后，最后自然脫落，每人一天掉100根頭發(fā)實屬正常。若多于此數(shù)．就需要檢查掉頭發(fā)過多的原因。

其實發(fā)絲也是有生命力的，需要補(bǔ)充營養(yǎng)及水分只有給秀發(fā)補(bǔ)充足夠養(yǎng)分，才能打造出完美的秀發(fā)。

引起脫發(fā)的原因很多，比如睡不好覺，現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜晚睡，毛發(fā)的代謝期主要是在晚上，特別是晚上十點--凌晨兩點，這一段時間一定要睡眠充足，可以毛發(fā)正常新陳代謝，減輕掉頭發(fā)狀況，如果睡眠質(zhì)量低下，這樣對頭發(fā)的健康肯定是不利的。

環(huán)境污染也是脫發(fā)的原因之一，中毒時常見的就是脫發(fā)的情況，因為這些有毒元素難以排出，把它送到頭發(fā)里，再脫掉頭發(fā)是人體自救的方法之一。另外營養(yǎng)不良也會引起脫發(fā)！

比如頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)： 頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)，在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅僅生長緩慢，而且非常容易脫落，更重要的是還會出現(xiàn)發(fā)質(zhì)變差、頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、干枯、顏色變淺等。

日常飲食中肉、蛋、奶都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以適量多吃。

比如缺鐵： 頭發(fā)如果缺鐵會出現(xiàn)頭發(fā)分叉、枯黃、脫發(fā)的癥狀，缺鐵，在人群中是相當(dāng)普遍的，據(jù)我國不同地區(qū)調(diào)查缺鐵的發(fā)生率約為20%到80%，鐵在人體內(nèi)參與血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素和許多酶的合成。

當(dāng)細(xì)胞含鐵酶減少時可加速上皮細(xì)胞的退化性變化。紅細(xì)胞如果減少頭皮得到的血氧量也會隨之下降，毛囊處于饑餓的狀態(tài)，最終容易導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落。

含鐵比較豐富的食物比如瘦肉、動物肝臟、動物全血類食物，平時可以適量多吃。

頭發(fā)除了以上兩種營養(yǎng)素之外，如果b族維生素缺乏，頭發(fā)容易損害和發(fā)生脂溢性脫發(fā)，玉米、小米、高粱、燕麥等粗糧含有豐富的b族維生素。缺乏維生素A和碘的人，頭發(fā)會失去光澤。因此日常飲食一定要均衡飲食，少吃辛辣刺激的食物，是簡單有效的頭發(fā)養(yǎng)護(hù)手段。