出現(xiàn)白發(fā)吃什么好？食療讓你大開眼界！

一頭的白發(fā)不一定是白發(fā)魔女，好看的白發(fā)只能是染出來的，而自己出現(xiàn)的白發(fā)一般都是無營養(yǎng)且一段黑一段白的，不會為你增添一絲好看的感覺，只會讓你老十歲，白發(fā)的出現(xiàn)不僅僅是生活習(xí)慣導(dǎo)致的，很大程度的跟你飲食有關(guān)，那究竟怎樣能驅(qū)趕白發(fā)呢，蒙霸君這就告訴各位，如何通過食療改善白發(fā)。

1、猴頭菇

營養(yǎng)十分豐富，其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。猴頭菇不僅能養(yǎng)胃還有烏發(fā)的效果哦！

2、薺菜

薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。蒙霸君溫馨提示一下，胡蘿卜**不要生吃或涼拌，那樣胡蘿卜里的營養(yǎng)很難被人體吸收。胡蘿卜只有溶解在油脂中，才能使維生素A分解出來，被人體吸收。

4、黑豆

黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還有益于治療水腫，且活血解毒。

5、芹菜

芹菜具有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。

6、紫菜

紫菜的營養(yǎng)十分豐富，是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

7、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對養(yǎng)護(hù)白發(fā)尤其有益。

8、海帶

海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養(yǎng)成分。海帶性味咸寒，有軟堅散結(jié)、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富，故又是烏發(fā)秀發(fā)的好食品。