頭發(fā)一把把掉，怎么預(yù)防脫發(fā)

頭發(fā)一把把掉，怎么預(yù)防脫發(fā)，養(yǎng)發(fā)的重要性。

擁有一頭烏黑的頭發(fā)是很多人都希望的事情，但是現(xiàn)在很多年輕人生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，用腦過(guò)度，導(dǎo)致脫發(fā)，那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防脫發(fā)呢?下面大家就跟著小蒙一起來(lái)看看吧!

1長(zhǎng)期熬夜

現(xiàn)在很多年輕人平時(shí)作息沒(méi)有規(guī)律，睡眠不足，這是非常容易引起脫發(fā)的。晚上入睡時(shí)間的早晚與年輕人脫發(fā)的原因有關(guān)，經(jīng)常熬夜加班入睡較晚的人容易造成脫發(fā)。長(zhǎng)期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，也可加重脫發(fā)的進(jìn)程。因此，脫發(fā)者一定要改善生活習(xí)慣，保持放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。

所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，要盡量避免熬夜，特別是一些女孩子，熬夜對(duì)于頭發(fā)不好，對(duì)身體也不好，熬夜之后皮膚也會(huì)變得很差，所以要盡量的避免熬夜哦!

2燙發(fā)染發(fā)

燙發(fā)和染發(fā)對(duì)于頭發(fā)的傷害都是很大的，經(jīng)常染燙，頭發(fā)脫落會(huì)比較嚴(yán)重。現(xiàn)在很多年輕人都在追求非主流，講究時(shí)髦，追求時(shí)尚的**步就是進(jìn)行染燙頭發(fā)。而大部分染發(fā)劑里含有的有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞造成損害導(dǎo)致脫發(fā)。因此，脫發(fā)的預(yù)防**避免使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。

3壓力大

現(xiàn)在年輕人工作壓力大，特別是對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，用腦過(guò)度，是很容易出現(xiàn)脫發(fā)的。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，使用電腦的人日益增多。研究發(fā)現(xiàn)，每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)，越容易脫發(fā)。長(zhǎng)期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

用腦過(guò)度也是引起脫發(fā)的原因之一，所以說(shuō)在平時(shí)的生活當(dāng)中，要盡量避免用腦過(guò)度，注意勞逸結(jié)合，特別是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的上班族，更要引起注意了哦!

預(yù)防脫發(fā)的方法

1充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

2避免過(guò)多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

日常生活當(dāng)中能夠傷害我們頭發(fā)的東西太多了，所以我們要多多注意，少染發(fā)、燙發(fā)。在條件允許的情況下，經(jīng)常給頭發(fā)做一些護(hù)理哦。

3保持積極樂(lè)觀的心情

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事 兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不 能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué) 習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。