掉頭發(fā)吃什么好

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1墨綠色蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜可以美化肌膚，有助于頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)永葆黑色。而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量，使頭發(fā)更加濃密。

同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，有助于保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

2蘆筍甘藍

蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命A和C以及葉酸，還含有大量纖維和鐵元素。所以，能夠刺激發(fā)絲生長，提供足夠的硅元素保持頭發(fā)順滑。

羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，在為人體提供足夠營養(yǎng)的同時，還能保證營養(yǎng)補給到發(fā)絲和頭皮，從而防止脫發(fā)掉發(fā)。

3家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)蛋白，以保證頭發(fā)的健康。頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，若缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會造成頭發(fā)脆弱，易折斷，甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素，有利于頭發(fā)生長。

4豆類

豆類食物對頭發(fā)大有好處，其不僅能為頭發(fā)提供豐富的蛋白質(zhì)，還有利于頭發(fā)的生長。

同時，豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H，若缺乏這些元素則容易導致頭發(fā)的脆斷，掉落。

5全谷類

全谷類食物不僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對于養(yǎng)發(fā)、生發(fā)有很大的作用。

6堅果類

堅果類食物有利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果硒元素含量豐富。

核桃營養(yǎng)豐富，可以幫助改善發(fā)質(zhì)，還有腰果、杏仁等，都有助于頭發(fā)的健康生長。

7黑芝麻

黑芝麻含有豐富的甘油酯、卯磷脂、鈣、磷、鐵等。具有補血生津、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，適用于頭發(fā)早白、脫落，貧血萎黃等癥狀。

枸杞

枸杞含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

同時經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等有顯著療效。

黃芪

黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚的營養(yǎng)、防治脫發(fā)、促進毛發(fā)生長的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之一。

結(jié)語：頭發(fā)會影響一個人的整體氣質(zhì)，所以說擁有一頭亮麗的頭發(fā)是十分重要的。蒙霸養(yǎng)發(fā)館希望人人都有好頭發(fā)。