掉發(fā)吃什么食物，經(jīng)常掉發(fā)吃什么

掉發(fā)吃什么食物，經(jīng)常掉發(fā)吃什么

掉頭發(fā)是所有人都會(huì)存在的一種生理現(xiàn)象，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，掉頭發(fā)都是由于身體新陳代謝導(dǎo)致的現(xiàn)象，所以不必過(guò)于擔(dān)心。

正常人掉頭發(fā)的量都應(yīng)該控制在一天當(dāng)中有50~100根之間，但是如果掉發(fā)超過(guò)了這個(gè)數(shù)量的話就要考慮脫發(fā)問(wèn)題。因此當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題的時(shí)候，吃哪些食物有助于緩解?

1、植物蛋白含量豐富的食物。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、鐵質(zhì)含量豐富的食物。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，應(yīng)該多吃鐵質(zhì)含量豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、維生素E含量豐富的食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

4、碘質(zhì)含量豐富的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。

5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是血液中有酸性毒素，而酸性毒素是由于體力和精神過(guò)度疲勞或長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物造成的。多食含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，自然就能KO掉這些酸性毒素了。

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